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Multivitamínicos
Si tienes sensación de cansancio, fatiga o falta de vitalidad, te recomendamos los mejores complejos Multivitamínicos.
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MULTIVITAMÍNICOS: QUÉ SON
Un multivitamínico es un compuesto indispensable para que el organismo tenga un buen funcionamiento.
Hay etapas en la vida en las que el cuerpo requiere de este tipo de suplemento multivitamínico, como en los embarazos, en períodos de crecimiento, o cuando se realizan prácticas intensivas de deporte, aunque no debemos olvidar nunca que este consumo ha de hacerse de manera adecuada.
QUÉ ES UN SUPLEMENTO MULTIVITAMÍNICO
Un complejo vitamínico o multivitamínico es uno de los suplementos dietéticos más consumidos, tanto para compensar dietas escasas de nutrientes como para compensar un gran consumo de calorías en entrenamientos intensos.
Este multivitamínico refuerza este tipo de dietas y aumenta los beneficios para la salud.
Un multivitamínico es un suplemento que combina distintas vitaminas, proporcionando beneficios extras al cuerpo. Entre otros, un beneficio que aporta un suplemento vitamínico es ayudar a la recuperación muscular, combatiendo la sensación de fatiga, mejorando el sistema inmunológico, etc.
Hay una serie de micronutrientes muy importantes para los deportistas y atletas, y estos son las vitaminas del grupo B y las vitaminas A, C, D y E.
En lo que a minerales se refiere, es importante mencionar que no deben faltar en dosis adecuadas en cualquier alimentación, y estos minerales son: sodio, potasio, magnesio, fósforo, calcio, hierro y zinc.
Para todas las personas que se mantienen activas es importante tomar vitaminas, sobre todo las contenidas en los suplementos dietéticos especiales para las personas deportistas.
Siendo el principal objetivo de estos suplementos cubrir las carencias nutricionales que podemos tener en determinadas épocas de nuestra vida, es importante tener en cuenta que esto es un complemento y, por lo tanto, será un añadido a una dieta equilibrada, sana y variada.
La principal forma de beneficiarnos de las vitaminas y minerales que necesitamos ha de ser siempre la alimentación.
TIPOS DE SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS
Si hablamos de los tipos de multivitamínico que existen, lo mejor será diferenciarlos según su composición y las necesidades del consumidor.
➡️ Según su composición
✔️ Minerales: cobre, selenio, potasio, hierro, zinc, fósforo y magnesio. Hay que tener presente que entre vitaminas y minerales no exista interacción.
Se diferencian dos grupos de minerales en función de su aporte:
• Macrominerales: se necesitan en cantidades superiores a 100 mg/día.
• Microminerales u oligoelementos: se necesitan en cantidades muy inferiores a los macrominerales, solamente unas trazas.
✔️ Suplementos solubles en grasa: estos suplementos se acumulan en las células del cuerpo como la vitamina A, D, E y K. Para que estas vitaminas puedan producir efectos negativos han de ingerirse en cantidades muy desorbitadas.
✔️ Vitaminas solubles en agua: estos suplementos no se acumulan en las células del cuerpo y son las vitaminas B y C. Con estas vitaminas no existe riesgo de toxicidad.
✔️ Antioxidantes: es frecuente encontrar en un multivitamínico algunos extractos procedentes de hierbas y su fin es aportar una mayor riqueza nutricional, sobre todo desde el punto de vista de la salud, estos son los antioxidantes.
Algunas de estas sustancias son conocidas como fitonutrientes , y aportan al cuerpo una serie de importantes propiedades como pueden ser: analgésico, antibacteriano, antiinflamatorio natural, regulador de la tensión arterial, fortalecimiento del sistema inmune, colesterol, etc.
➡️ Según las necesidades del consumidor
✔️ Suplementos de vitaminas aptos para veganos: algunas personas que siguen un régimen alimenticio vegano o vegetariano necesitan tomar este tipo de suplemento multivitamínico.
✔️ Suplemento multivitamínico para mujeres: algunos ajustan ciertas cantidades de vitaminas aportando sustancias muy beneficiosas que mejoran el perfil hormonal de las mujeres. Este es el caso de los ácidos grasos esenciales.
En el caso de mujeres embarazadas o en proceso de embarazo es muy recomendable un aporte extra de ácido fólico.
Son muchos los multivitamínicos que existen para las mujeres en el mercado, ya que son ellas las que sufren habitualmente más alteraciones en los niveles de vitaminas y minerales debido a los ciclos por los que pasan a lo largo de su vida, como la menstruación, embarazo, menopausia, post-embarazo, etc.
Cuando las mujeres llegan a la edad de 50 años y en adelante, deben tener especial atención en consumir otras vitaminas que son perfectas para las necesidades que tiene el cuerpo a esa edad.
Los huesos, el estómago y el corazón, además de la regulación hormonal, son unas de las principales atenciones que las mujeres deben tener en esa edad.
✔️ Suplemento vitamínico para hombres: el organismo masculino, al igual que el de las mujeres, cuenta con necesidades propias.
Los requerimientos de micronutrientes de los dos sexos son distintos, por eso los suplementos vitamínicos se adaptan a las necesidades de cada uno de ellos.
POR QUÉ TOMAR UN MULTIVITAMÍNICO
Actualmente, con el estilo de vida que llevamos, es una tarea bastante complicada mantener una alimentación correcta, y es importante saber que el mero hecho de no contribuir con el aporte diario necesario de una vitamina, es algo que juega en nuestra contra.
En este caso, tomar suplementos multivitamínicos refuerza el aporte de nutrientes diarios para mantener un equilibrio adecuado del cuerpo.
Hay algunos factores que potencian la necesidad de tomar multivitamínicos y, entre ellos, uno de los más importantes es la genética, así como el estilo de vida, la edad, patologías que dificultan la absorción de nutrientes, el estado de salud, etc.
En el mundo del deporte, los multivitamínicos con los complementos alimenticios más generalizados, y están indicados en cualquier deporte y para todo tipo de deportista.
Las vitaminas y los minerales forman parte de numerosos procesos biológicos del cuerpo, y son esenciales tanto para la salud como para la producción de energía.
Las vitaminas y los minerales desempeñan un papel clave en el metabolismo de las grasas y de los carbohidratos, que son los combustibles principales que utiliza el músculo durante el ejercicio.
Llámanos y consúltanos cualquier duda que tengas sobre multivitamínicos o sobre cualquier otro servicio a los que tienes acceso a través de nuestra web. Te atenderemos encantados.
Te invitamos a visitar el resto de nuestras secciones de nuestra parafarmacia online. como nuestra sección de pastillas para el jet-lag, nuestra sección de relajantes naturales, o nuestra nueva sección de vitaminas para subir las defensas de nuestro sistema inmunológico.
Una de las razones más comunes por las que nos solemos sentir cansados es la falta de sueño. Pero hay otras razones que también nos puede causar este cansancio como la mala alimentación, el estrés, el aburrimiento, la ansiedad o los trastornos de la apnea del sueño.
Si siempre estás cansado, te aconsejamos que duermas entre 7 y 9 horas cada noche, que bebas mucha agua y que comas las suficientes proteínas.
El cansancio puede estar provocado por somnolencia o por fatiga. La primera queda resuelta durmiendo lo suficiente, con lo que conseguiremos recargar energía.
La fatiga no se suele solucionar durmiendo las horas necesarias.
Un multivitamínico es un suplemento dietético que aporta a nuestro organismo vitaminas, minerales y otros elementos nutricionales y generalmente se presentan en forma de cápsulas, de pastillas, de polvos o de líquidos.
Este multivitamínico tiene una serie de beneficios como:
• Ayudarnos a mantener el cuerpo en buen estado trabajando intensamente para mantener el cuerpo en un funcionamiento correcto.
• Ayudarnos en un envejecimiento saludable retrasando el desgaste normal de nuestras células.
• Ayudarnos a cubrir nuestras bases nutricionales y garantizando que nuestro organismo tiene los requerimientos diarios de vitaminas y minerales esenciales que necesitamos.
Tanto las vitaminas como los minerales tienen un efecto común y es que ayudan a estimular la inmunidad previniendo infecciones, sobre todo a personas cuya alimentación es defectuosa o que lo requieren por cualquier otro motivo. Esto les va a ayudar a completar los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.
Los multivitamínicos promueven la buena salud porque van administrando al organismo los micronutrientes que este necesita.
También favorecen el sistema inmunológico.
Mejoran la salud ocular y la salud del cabello y de la piel.
Aumentan los niveles de energía y la sensación de bienestar.
Reducen el estrés.
Es importante complementar la alimentación diaria cuando esta no aporta las suficientes vitaminas y minerales al organismo ya sea porque se sigue una dieta baja en calorías o porque se tiene poco apetito o porque se evita comer ciertos alimentos como puede ser el caso de personas vegetarianas o veganas estrictas.
El mejor horario para tomar estos multivitamínicos es a la hora de la cena en el caso de que las vitaminas sean solubles en grasa o liposolubles, como pueden ser las vitaminas A K, E y D.
En el caso de las vitaminas sean solubles en agua o hidrosolubles como la vitamina C, el folato o todas las vitaminas D, lo más recomendable es tomarlas en ayunas.
Los complejos vitamínicos con preparados que están compuestos por vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos para que nuestro cuerpo funcione bien.
Se pueden encontrar en diferentes formatos: líquidos, comprimidos, masticables, etc.
Estos son algunos de los mejores complejos vitamínicos que podemos encontrar en el mercado:
Supradyn: está compuesto por minerales, vitaminas y coenzima Q10 que es un antioxidante muy beneficioso para el sistema inmunitario y para el cuidado del corazón.
Pharmaton complex: incluye multivitaminas y minerales y está indicado para reducir la fatiga y el cansancio, de forma especial en determinadas épocas del año.
Berocca Boost: combina vitaminas y minerales con semillas de guaraná y con cafeína.
Si seguimos una buena dieta, lo normal, es que no tengamos deficiencias de vitaminas y minerales, sin embargo, si nuestra dieta es pobre puede resultar en un déficit y el cuerpo nos va a mandar señales para que tomemos medidas antes de que sea demasiado tarde.
• Sangrado de encías: esto demuestra que te falta vitamina C que juega un papel muy importante en la curación de las heridas, en la inmunidad y ayudando a prevenir el daño celular.
• Mala visión por la noche: te falta vitamina A que está relacionada con la conocida ceguera nocturna.
• Uñas frágiles: es por falta de biotina o vitamina B7 que ayuda al cuerpo en el proceso de convertir los alimentos en energía.
Si seguimos una buena dieta, lo normal, es que no tengamos deficiencias de vitaminas y minerales, sin embargo, si nuestra dieta es pobre puede resultar en un déficit y el cuerpo nos va a mandar señales para que tomemos medidas antes de que sea demasiado tarde.
• Sangrado de encías: esto demuestra que te falta vitamina C que juega un papel muy importante en la curación de las heridas, en la inmunidad y ayudando a prevenir el daño celular.
• Mala visión por la noche: te falta vitamina A que está relacionada con la conocida ceguera nocturna.
• Uñas frágiles: es por falta de biotina o vitamina B7 que ayuda al cuerpo en el proceso de convertir los alimentos en energía.
Si seguimos una buena dieta, lo normal, es que no tengamos deficiencias de vitaminas y minerales, sin embargo, si nuestra dieta es pobre puede resultar en un déficit y el cuerpo nos va a mandar señales para que tomemos medidas antes de que sea demasiado tarde.
• Sangrado de encías: esto demuestra que te falta vitamina C que juega un papel muy importante en la curación de las heridas, en la inmunidad y ayudando a prevenir el daño celular.
• Mala visión por la noche: te falta vitamina A que está relacionada con la conocida ceguera nocturna.
• Uñas frágiles: es por falta de biotina o vitamina B7 que ayuda al cuerpo en el proceso de convertir los alimentos en energía.
Los mejores multivitamínicos han de estar compuestos por vitaminas solubles en agua como son las del tipo C, complejo B y ácido fólico.
Pero también las vitaminas liposolubles como son las vitaminas A D, E y K.
Los minerales más comunes que deben ir incluidos en estos compuestos son el cobre, el hierro, el zinc, el magnesio, el fósforo, el potasio, el selenio y el calcio.
Es importante elegir una marca que ofrezca el 100% del valor diario en la mayor parte de los ingredientes que la integran.
También es importante que cada componente se mantenga dentro de los parámetros que están recomendados en la ración dietética.
Un complemento multivitamínico puede tardar unas semanas en hacer efecto, sin embargo, otros como las enzimas digestivas pueden funcionar en menor tiempo y de una forma más rápida.
Es muy recomendable leer el modo de uso que cada fabricante establece para su producto y prestar atención a la dosis diaria recomendada para conseguir una mayor efectividad.
También es conveniente comentar que se aconseja hacer periodos de descanso en la ingesta de complementos vitamínicos, ya que el cuerpo necesita ayudas puntuales, no ayudas continuadas.
De forma general, comentar que una de las pautas más extendidas es el consumo durante 2 o 3 meses y un mes de descanso.
Una ingesta excesiva de vitaminas puede provocar síntomas como: diarrea, náuseas, acidez estomacal, etc. Otros riesgos que corremos por exceso de ingesta con los cálculos renales que podrían llegar a dañar el riñón.
En el caso de que una persona padezca hemocromatosis o acumulación de hierro, el exceso de ingesta de estos multivitamínicos podría agravar esta enfermedad, ya que aumenta su absorción.
Es importante tener claro que si consumimos una cantidad desproporcionada de un mineral con frecuencia vamos a tener resultados indeseados y con consecuencias negativas.
Esto ocurre con la vitamina B12. Se trata de un nutriente que beneficia el sistema nervioso y se puede encontrar en pescados, huevos, carnes y leche.
El exceso de esta vitamina puede producir problemas serios de salud porque el cuerpo no puede eliminar con la misma facilidad estos excesos pudiéndose generar problemas como insuficiencia cardiaca, insuficiencia hepática e insuficiencia renal por sobreexposición de las células del hígado.