We cannot seem to find the page you are looking for.
Intente de nuevo buscar el producto que le interesa
0
La tensión y el estrés que nos genera el estilo de vida actual hace que tengamos que desarrollar estrategias de autocuidado tanto de nuestra salud mental como de la física.
La naturaleza nos regala una amplia variedad de plantas medicinales que tienen efecto relajante y de entre todos ellos te vamos a nombrar algunos que no tienen efectos secundarios y son excelentes remedios caseros para rebajar la ansiedad.
La valeriana: está considerada como una de los mejores ansiolíticos naturales por equilibrar el sistema nervioso con su efecto sedante y relajante que ayuda a conciliar el sueño y actuar como antiespasmódico.
La tila: tienen un efecto calmante inmediato sobre el sistema nervioso y sobre el sistema circulatorio.
Además de las plantas que nos regala la naturaleza y que nos ayudan a relajarnos, hay una serie de acciones que podemos llevar a cabo en nuestro día a día y que nos van a ayudar a reducir la ansiedad y el estrés:
Hacer ejercicio: con el que mermamos energía de la ansiedad.
La meditación: ayuda a reducir pensamientos apresurados y también a controlar el estrés y la ansiedad.
Ejercicios de relajación: ayudan con las tensiones del cuerpo incontroladas.
Escribir: es una forma de expresar la ansiedad que ayuda a poder manejarla mejor.
Aromaterapia: Oler aceites de plantas relajantes nos puede hacer sentir mucho mejor.
Hay remedios naturales muy buenos que nos ayudan a calmar los nervios de forma casi inmediata. Nos referimos a plantas que tienen un poder relajante como son la valeriana, la tila, el Triptófano la Rhodiola rosea o la manzanilla.
Ninguno de estos compuestos orgánicos causan efectos secundarios en nuestro cuerpo y son excelentes remedios caseros para reducir y eliminar la ansiedad.
Sí a estos remedios naturales añadimos ejercicios de relajación, meditación, aromaterapia y un poco te deporte, el efecto además de inmediato será duradero y mejorará mucho nuestra calidad de vida.
Hay varios sedantes naturales que nos ayudan a rebajar la ansiedad ejerciendo una función tranquilizante. Algunos tienen un efecto doble ya que actúan en estados de ansiedad y también en la zona digestiva.
La mayoría de estos ansiolíticos naturales se suelen tomar como infusión.
El más potente es la pasiflora también conocida como pasionario o flor de la pasión que aporta un efecto relajante y disminuye la ansiedad. Está muy indicada como tranquilizante en los casos de insomnio y trastornos nerviosos o palpitaciones. Es muy recomendable hacer infusiones con las hojas y las flores de esta planta.
Cuando se toman se recomienda no conducir maquinaria o vehículos ya que pueden disminuir los reflejos.
La naturaleza nos brinda cinco antidepresivos naturales muy eficaces que se pueden tomar incluso de forma preventiva.
La cúrcuma se considera un antidepresivo natural que aumenta el nivel de serotonina y que nos aportará tranquilidad.
La pimienta cayena en su interior está la capsicina que es una de los mejores antidepresivos naturales y que estimula la producción de endorfinas también conocidas como hormonas de la felicidad.
El L-Triptófano es un aminoácido esencial en la producción de serotonina.
La vitamina B contiene altos contenidos de ácido fólico y ayudan en la regeneración del sistema nervioso.
La hierba de San Juan tiene una acción antidepresiva en mujeres muy conocida equilibrando las fluctuaciones hormonales.
Se trata de uno de los motivos por los que las personas más acuden a terapia.
Hay dos tipos de ansiedad:
La ansiedad estado: que es la más conocida y es la que aparece después de vivir una situación desagradable o que nos ha causado cambios importantes. Esta ansiedad nos hace estar más alerta.
La ansiedad rasgo: tiene que ver con la persona y es que cada uno tenemos una tendencia natural a reaccionar frente a situaciones con un nivel u otro de ansiedad.
Según lo comentado, más que curar la ansiedad, de lo que debemos ser conscientes que esta forma parte de nosotros y a qué niveles nos hace sufrir, que es precisamente en lo que debemos trabajar para reducir.
Los remedios naturales para la depresión no se deben considerar un reemplazo para el tratamiento recomendado por un médico. No obstante, hay personas a las que parece que les funcionan bien algunos suplementos naturales y dietéticos.
Estos son algunos de los suplementos que pueden ayudar contra la ansiedad y la depresión:
La hierba de San Juan: puede ser útil para una depresión leve o moderada y ha de usarse con precaución.
Ácidos grasos Omega 3: se encuentra tanto en pescados de agua fría como en productos de la tierra.
El azafrán: el extracto de azafrán podría reducir los síntomas de depresión, aunque esto todavía está en fase de estudio.
Generalmente, el estrés se traduce en un aumento de apetito y, aunque no somos conscientes, este trastorno puede llegar alterar la nuestros procesos fisiológicos y mentales.
El estrés impacta sobre nuestra salud manifestándose como agotamiento, dolor de cabeza, acné etc. Pero lo que más se ve afectado es nuestro sistema músculo-esquelético.
Todo ello acaba manifestándose en las conocidas enfermedades psicosomáticas y será necesario contar con un buen profesional que nos ayude en el proceso de afrontar el estrés y los trastornos de ansiedad.
Ambos son una forma de manifestación de nuestro cuerpo y sus síntomas son similares, por lo que les difícil diferenciarlos.
El estrés solemos sufrirlo por un corto periodo de tiempo y suele manifestarse como una respuesta a una amenaza reconocida.
La ansiedad, por su parte, puede permanecer con nosotros durante el tiempo y a veces pudiera parecer que no hay motivo alguno que la desencadene.
Hay estrategias de relajación que nos pueden ayudar a enfrentar tanto el estrés como la ansiedad:
Ejercicios de respiración
Enfocarse en palabras tranquilizantes
Practicar yoga
Contar lentamente
Practicar tai chi
Visuaiizarnos en escenarios tranquilos como praderas playas etc.
El estrés que sufrimos durante una jornada de trabajo se suele concentrar en los hombros y en los músculos del cuello.
Sin embargo, el estrés crónico aumenta de una forma considerable los riesgos te enfermedades cardiacas, obesidad, diabetes y otras enfermedades crónicas.
Este estrés crónico también puede causar problemas como dolores de cabeza tensionales, disfunción sexual, caída del cabello entre otros.
Uno de los efectos más graves que puede tener es un impacto devastador en nuestra salud mental.