Multivitamínicos

Si tienes sensación de cansancio, fatiga o falta de vitalidad, te recomendamos los mejores complejos Multivitamínicos.

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💊  ¿Por qué me siento cansada todo el día?
   

Una de las razones más comunes por las que nos solemos sentir cansados es la falta de sueño. Pero hay otras razones que también nos puede causar este cansancio como la mala alimentación, el estrés, el aburrimiento, la ansiedad o los trastornos de la apnea del sueño.

Si siempre estás cansado, te aconsejamos que duermas entre 7 y 9 horas cada noche, que bebas mucha agua y que comas las suficientes proteínas.

El cansancio puede estar provocado por somnolencia o por fatiga. La primera queda resuelta durmiendo lo suficiente, con lo que conseguiremos recargar energía.

La fatiga no se suele solucionar durmiendo las horas necesarias.

💊  ¿Qué es multivitamínico y para qué sirve?
   

Un multivitamínico es un suplemento dietético que aporta a nuestro organismo vitaminas, minerales y otros elementos nutricionales y generalmente se presentan en forma de cápsulas, de pastillas, de polvos o de líquidos.

Este multivitamínico tiene una serie de beneficios como:

Ayudarnos a mantener el cuerpo en buen estado trabajando intensamente para mantener el cuerpo en un funcionamiento correcto.

Ayudarnos en un envejecimiento saludable retrasando el desgaste normal de nuestras células.

Ayudarnos a cubrir nuestras bases nutricionales y garantizando que nuestro organismo tiene los requerimientos diarios de vitaminas y minerales esenciales que necesitamos.

💊  ¿Qué efecto tienen los multivitamínicos?
   

Tanto las vitaminas como los minerales tienen un efecto común y es que ayudan a estimular la inmunidad previniendo infecciones, sobre todo a personas cuya alimentación es defectuosa o que lo requieren por cualquier otro motivo. Esto les va a ayudar a completar los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.

Los multivitamínicos promueven la buena salud porque van administrando al organismo los micronutrientes que este necesita.

También favorecen el sistema inmunológico.

Mejoran la salud ocular y la salud del cabello y de la piel.

Aumentan los niveles de energía y la sensación de bienestar.

Reducen el estrés.

💊  ¿Cuándo se deben tomar multivitaminas?
   

Es importante complementar la alimentación diaria cuando esta no aporta las suficientes vitaminas y minerales al organismo ya sea porque se sigue una dieta baja en calorías o porque se tiene poco apetito o porque se evita comer ciertos alimentos como puede ser el caso de personas vegetarianas o veganas estrictas.

El mejor horario para tomar estos multivitamínicos es a la hora de la cena en el caso de que las vitaminas sean solubles en grasa o liposolubles, como pueden ser las vitaminas A K, E y D. 

En el caso de las vitaminas sean solubles en agua o hidrosolubles como la vitamina C, el folato o todas las vitaminas D, lo más recomendable es tomarlas en ayunas.

💊  ¿Cuál es el complejo vitamínico más completo?
   

Los complejos vitamínicos con preparados que están compuestos por vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos para que nuestro cuerpo funcione bien.

Se pueden encontrar en diferentes formatos: líquidos, comprimidos, masticables, etc.

Estos son algunos de los mejores complejos vitamínicos que podemos encontrar en el mercado:

Supradyn: está compuesto por minerales, vitaminas y coenzima Q10 que es un antioxidante muy beneficioso para el sistema inmunitario y para el cuidado del corazón.

Pharmaton complex: incluye multivitaminas y minerales y está indicado para reducir la fatiga y el cansancio, de forma especial en determinadas épocas del año.

Berocca Boost: combina vitaminas y minerales con semillas de guaraná y con cafeína.

💊   ¿Cómo me doy cuenta que me hace falta vitaminas?
   

Si seguimos una buena dieta, lo normal, es que no tengamos deficiencias de vitaminas y minerales, sin embargo, si nuestra dieta es pobre puede resultar en un déficit y el cuerpo nos va a mandar señales para que tomemos medidas antes de que sea demasiado tarde.

Sangrado de encías: esto demuestra que te falta vitamina C que juega un papel muy importante en la curación de las heridas, en la inmunidad y ayudando a prevenir el daño celular.

Mala visión por la noche: te falta vitamina A que está relacionada con la conocida ceguera nocturna.

Uñas frágiles: es por falta de biotina o vitamina B7 que ayuda al cuerpo en el proceso de convertir los alimentos en energía.

💊   ¿Cómo me doy cuenta que me hace falta vitaminas?
   

Si seguimos una buena dieta, lo normal, es que no tengamos deficiencias de vitaminas y minerales, sin embargo, si nuestra dieta es pobre puede resultar en un déficit y el cuerpo nos va a mandar señales para que tomemos medidas antes de que sea demasiado tarde.

Sangrado de encías: esto demuestra que te falta vitamina C que juega un papel muy importante en la curación de las heridas, en la inmunidad y ayudando a prevenir el daño celular.

Mala visión por la noche: te falta vitamina A que está relacionada con la conocida ceguera nocturna.

Uñas frágiles: es por falta de biotina o vitamina B7 que ayuda al cuerpo en el proceso de convertir los alimentos en energía.

💊   ¿Cómo me doy cuenta que me hace falta vitaminas?
   

Si seguimos una buena dieta, lo normal, es que no tengamos deficiencias de vitaminas y minerales, sin embargo, si nuestra dieta es pobre puede resultar en un déficit y el cuerpo nos va a mandar señales para que tomemos medidas antes de que sea demasiado tarde.

Sangrado de encías: esto demuestra que te falta vitamina C que juega un papel muy importante en la curación de las heridas, en la inmunidad y ayudando a prevenir el daño celular.

Mala visión por la noche: te falta vitamina A que está relacionada con la conocida ceguera nocturna.

Uñas frágiles: es por falta de biotina o vitamina B7 que ayuda al cuerpo en el proceso de convertir los alimentos en energía.

💊  ¿Cómo saber si un multivitamínico es bueno?
   

Los mejores multivitamínicos han de estar compuestos por vitaminas solubles en agua como son las del tipo C, complejo B y ácido fólico.

Pero también las vitaminas liposolubles como son las vitaminas A D, E y K.

Los minerales más comunes que deben ir incluidos en estos compuestos son el cobre, el hierro, el zinc, el magnesio, el fósforo, el potasio, el selenio y el calcio.

Es importante elegir una marca que ofrezca el 100% del valor diario en la mayor parte de los ingredientes que la integran.

También es importante que cada componente se mantenga dentro de los parámetros que están recomendados en la ración dietética.

💊  ¿Cuándo empiezan a hacer efecto los multivitamínicos?
   

Un complemento multivitamínico puede tardar unas semanas en hacer efecto, sin embargo, otros como las enzimas digestivas pueden funcionar en menor tiempo y de una forma más rápida.

Es muy recomendable leer el modo de uso que cada fabricante establece para su producto y prestar atención a la dosis diaria recomendada para conseguir una mayor efectividad.

También es conveniente comentar que se aconseja hacer periodos de descanso en la ingesta de complementos vitamínicos, ya que el cuerpo necesita ayudas puntuales, no ayudas continuadas.

De forma general, comentar que una de las pautas más extendidas es el consumo durante 2 o 3 meses y un mes de descanso.

💊   ¿Qué pasa si tomo vitaminas todos los días?
   

Una ingesta excesiva de vitaminas puede provocar síntomas como: diarrea, náuseas, acidez estomacal, etc. Otros riesgos que corremos por exceso de ingesta con los cálculos renales que podrían llegar a dañar el riñón.

En el caso de que una persona padezca hemocromatosis o acumulación de hierro, el exceso de ingesta de estos multivitamínicos podría agravar esta enfermedad, ya que aumenta su absorción.

💊  ¿Qué pasa si tomo vitamina B12 y no la necesito?
   

Es importante tener claro que si consumimos una cantidad desproporcionada de un mineral con frecuencia vamos a tener resultados indeseados y con consecuencias negativas.

Esto ocurre con la vitamina B12. Se trata de un nutriente que beneficia el sistema nervioso y se puede encontrar en pescados, huevos, carnes y leche.

El exceso de esta vitamina puede producir problemas serios de salud porque el cuerpo no puede eliminar con la misma facilidad estos excesos pudiéndose generar problemas como insuficiencia cardiaca, insuficiencia hepática e insuficiencia renal por sobreexposición de las células del hígado.

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